陳阿誠 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.5 km | 00:58:08 | 05:31/km

日期: 2013-09-27 19:45 - 地點: 大南 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'57" / 05'38" / 05'37" / 05'34" / 06'06" / 05'30" / 05'34" / 05'21" / 05'15" / 04'58" / 05'04" /

晚上有朋友來訪，他們從台北要來參加台東之美三鐵賽，順便就邀來住我家，也算是難得老友相聚。
不過為了早點回家，跑步的時間就要壓縮，更麻煩的是道操場才發現沒帶短褲，只好再收拾回家，中途還去逛了大潤發，真是太會拖了我。
終於回到家，好久沒在河堤邊跑了，這種要爬坡的路現在竟會有點怕，不過練一下肺活量也好。秋天傍晚真的很涼，山谷裡吹來的風更涼，跑完發現衣服還沒全濕，真是跟夏天差太多了。難怪覺得跑不太盡興啊～

9月累積里程 : 351.22 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1119.7 km

Android 上傳 | 11 years ago

michelle, 風島-才和其他 19 人說推

·

吉哥讚啊陳哥

2013-09-27 20:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'38"	00:11'35"
3	05'37"	00:17'12"
4	05'34"	00:22'46"
5	06'06"	00:28'52"
6	05'30"	00:34'22"
7	05'34"	00:39'56"
8	05'21"	00:45'17"
9	05'15"	00:50'32"
10	04'58"	00:55'30"
10.5	05'04"	00:58'08"

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