Eric Leung 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.3 km | 01:15:43 | 07:19/km

日期: 2016-11-10 20:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 12381 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'37" / 07'29" / 07'18" / 07'49" / 07'36" / 06'45" / 07'47" / 07'05" / 06'44" / 07'34" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'42" (+00'06")

1002 / 1002

169 / 87

2

07'29"

(14'13")

07'26" (+00'50")

1005 / 2008

168 / 79

3

07'33"

(21'46")

07'30" (+00'54")

1005 / 3013

168 / 78

4

07'45"

(29'31")

07'43" (+01'07")

1003 / 4016

167 / 77

5

07'38"

(37'09")

07'36" (+01'00")

1004 / 5020

162 / 80

展開計圈分析

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天水圍跑友
Fun Jog 10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.85 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 簡多多和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'29"	00:14'06"
3	07'18"	00:21'24"
4	07'49"	00:29'13"
5	07'36"	00:36'49"
6	06'45"	00:43'34"
7	07'47"	00:51'21"
8	07'05"	00:58'26"
9	06'44"	01:05'10"
10	07'34"	01:12'44"
10.3	09'03"	01:15'48"

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