張成有 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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11.7 km | 01:09:52 | 05:59/km

日期: 2016-11-07 16:11 - 地點: 富林溪旁-大觀路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'16" / 06'13" / 05'56" / 06'13" / 05'58" / 06'08" / 06'02" / 05'43" / 06'00" / 05'47" / 05'58" / 05'32" /

四點十分出門;五點二十回來天都暗了;今天立冬天氣還是有點熱,(立冬補嘴康)的事再等等吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO MAVE RIDER 19 累積 : 1468.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李志偉, 葉丰（赤客）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	06'13"	00:24'38"
5	05'58"	00:30'36"
6	06'08"	00:36'44"
7	06'02"	00:42'46"
8	05'43"	00:48'29"
9	06'00"	00:54'29"
10	05'47"	01:00'16"
11	05'58"	01:06'14"
11.7	05'31"	01:09'52"

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