Yu-Chang Yen 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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11.0 km | 01:04:47 | 05:51/km

日期: 2016-10-05 18:04 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'41" / 05'43" / 05'29" / 05'46" / 06'30" / 05'27" / 05'57" / 05'41" / 06'41" / 05'59" / 05'35" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.87 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'43"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'46"	00:22'39"
5	06'30"	00:29'09"
6	05'27"	00:34'36"
7	05'57"	00:40'33"
8	05'41"	00:46'14"
9	06'41"	00:52'55"
10	05'59"	00:58'54"
11	05'35"	01:04'29"
11.0	06'19"	01:04'47"

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