游家誠 2016/11/06 訓練日誌

游家誠台中
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游家誠

全馬 | 03:43:11 | 05:17/km | 第48馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	03:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'32" (+01'48")

15 km

(01:07'46")

00:22'30" (+00'46")

00:51'39" (+06'23")

20 km

(01:36'55")

00:29'09" (+07'25")

25 km

(02:01'01")

00:24'06" (+02'22")

00:56'42" (+11'26")

30 km

(02:33'37")

00:32'36" (+10'52")

35 km

(02:59'41")

00:26'04" (+04'20")

00:54'38" (+09'22")

40 km

(03:28'15")

00:28'34" (+06'50")

Finish

(03:43:11)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 725 m - 地點: 臺中市市政大樓廣場 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 41148 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'08"

1001 / 1001

191 / 125

04'11"

(08'20")

04'09" (+00'01")

1007 / 2009

187 / 128

04'21"

(12'41")

04'19" (+00'11")

1006 / 3015

186 / 123

04'29"

(17'10")

04'27" (+00'19")

1007 / 4022

183 / 122

04'34"

(21'44")

04'32" (+00'24")

1004 / 5027

184 / 118

展開計圈分析

04'37"

(26'21")

04'35" (+00'27")

1006 / 6034

186 / 117

04'37"

(30'58")

04'34" (+00'26")

1007 / 7041

186 / 116

04'23"

(35'21")

04'22" (+00'14")

1002 / 8043

189 / 120

04'40"

(40'01")

04'37" (+00'29")

1008 / 9051

187 / 115

05'18"

(45'19")

05'16" (+01'08")

1003 / 10055

186 / 101

04'49"

(50'08")

04'48" (+00'40")

1003 / 11059

186 / 111

04'32"

(54'40")

04'29" (+00'21")

1008 / 12067

188 / 118

04'18"

(58'58")

04'15" (+00'07")

1010 / 13077

186 / 125

04'16"

(01:03'14")

04'14" (+00'06")

1005 / 14083

187 / 125

04'35"

(01:07'49")

04'33" (+00'25")

1004 / 15088

186 / 117

05'04"

(01:12'53")

05'01" (+00'53")

1007 / 16095

184 / 107

05'37"

(01:18'30")

05'36" (+01'28")

1001 / 17097

180 / 98

06'38"

(01:25'08")

06'35" (+02'27")

1007 / 18104

182 / 83

06'15"

(01:31'23")

06'14" (+02'06")

1002 / 19106

183 / 87

05'38"

(01:37'01")

05'37" (+01'29")

1002 / 20109

180 / 98

04'54"

(01:41'55")

04'49" (+00'41")

1013 / 21123

187 / 110

04'21"

(01:46'16")

04'19" (+00'11")

1004 / 22127

192 / 119

04'47"

(01:51'03")

04'45" (+00'37")

1003 / 23131

186 / 112

04'32"

(01:55'35")

04'29" (+00'21")

1007 / 24139

191 / 115

05'36"

(02:01'11")

05'34" (+01'26")

1004 / 25143

183 / 97

07'17"

(02:08'28")

07'15" (+03'07")

1002 / 26146

181 / 75

06'52"

(02:15'20")

06'48" (+02'40")

1009 / 27156

179 / 82

07'25"

(02:22'45")

07'23" (+03'15")

1002 / 28158

183 / 73

06'00"

(02:28'45")

05'57" (+01'49")

1007 / 29166

179 / 93

05'07"

(02:33'52")

05'04" (+00'56")

1007 / 30174

185 / 106

04'51"

(02:38'43")

04'50" (+00'42")

1001 / 31175

188 / 109

04'53"

(02:43'36")

04'52" (+00'44")

1000 / 32176

186 / 109

04'49"

(02:48'25")

04'49" (+00'41")

1000 / 33176

187 / 110

05'55"

(02:54'20")

05'51" (+01'43")

1009 / 34186

176 / 96

05'39"

(02:59'59")

05'36" (+01'28")

1006 / 35192

185 / 95

05'17"

(03:05'16")

05'16" (+01'08")

1000 / 36193

184 / 102

05'25"

(03:10'41")

05'24" (+01'16")

1000 / 37193

185 / 99

06'22"

(03:17'03")

06'20" (+02'12")

1004 / 38198

172 / 91

05'57"

(03:23'00")

05'56" (+01'48")

1002 / 39200

184 / 91

05'33"

(03:28'33")

05'31" (+01'23")

1003 / 40204

185 / 97

06'04"

(03:34'37")

06'01" (+01'53")

1007 / 41212

172 / 96

05'59"

(03:40'36")

05'55" (+01'47")

1009 / 42221

183 / 91

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11月累積里程 : 213.10 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

大文DaiMan, 長腿姐姐和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'23"	00:12'41"
4	04'29"	00:17'10"
5	04'34"	00:21'44"
6	04'34"	00:26'18"
7	04'37"	00:30'55"
8	04'26"	00:35'21"
9	04'37"	00:39'58"
10	05'18"	00:45'16"
11	04'49"	00:50'05"
12	04'32"	00:54'37"
13	04'18"	00:58'55"
14	04'16"	01:03'11"
15	04'35"	01:07'46"
16	05'01"	01:12'47"
17	05'39"	01:18'26"
18	06'30"	01:24'56"
19	06'17"	01:31'13"
20	05'42"	01:36'55"
21	04'50"	01:41'45"
22	04'25"	01:46'10"
23	04'46"	01:50'56"
24	04'29"	01:55'25"
25	05'36"	02:01'01"
26	07'19"	02:08'20"
27	06'40"	02:15'00"
28	07'35"	02:22'35"
29	05'55"	02:28'30"
30	05'07"	02:33'37"
31	04'51"	02:38'28"
32	04'53"	02:43'21"
33	04'49"	02:48'10"
34	05'52"	02:54'02"
35	05'39"	02:59'41"
36	05'20"	03:05'01"
37	05'22"	03:10'23"
38	06'21"	03:16'44"
39	05'58"	03:22'42"
40	05'33"	03:28'15"
41	06'00"	03:34'15"
42	05'57"	03:40'12"
42.5	05'49"	03:43'11"