Louis 2016/11/09 訓練日誌

Louis 台北市
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Louis

4.5 km | 00:15:59 | 16.7 km/h

日期: 2016-11-09 10:41 - 地點: 忠孝新生站→復華新城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 81 - 卡路里: 118 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

16.59 (-3.75)

1010 / 1010

04'10"

(07'50")

14.57 (-5.76)

1008 / 2018

03'46"

(11'36")

16.14 (-4.20)

1011 / 3030

02'59"

(14'35")

20.34

1008 / 4039

01'24"

(15'59")

19.15 (-1.19)

446 / 4485

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.42 km

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Louis Ina~跑步這些年中，曾經倦怠過，也曾藉由報名賽事支撐起內心薄弱的意志，強迫自己持續的鍛鍊，熱情也隨距離的累積而消散，要緊的是將那份迫切想要跑步的心情轉變成一種無壓力的習慣，逐漸地歸於平凡融入生活中，妳也可以做到。

2016-11-10 15:47 ·

5 個人推

米開朗 Louis大午安~~讚喔~~

2016-11-10 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	4.2 %
2	14.4	-3.5 %
3	15.9	3.3 %
4	20.3	-3.0 %
4.4	18.0	-21.0 %

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