下雨天積水! 復跑第一天不能偷懶,改在健身房吃掉跑量 菜單上指示慢跑要我維持7分速跑60分。 太久沒跑七分速有點沒耐心,順便練練心。 其中第1k我快走當熱身,所以累積了11k。 就是要逼自己七分速跑滿10k 跑到6.8k時左膝蓋舊傷開始抽痛有下墜感 直到8k恢復正常。 接著開始復健增強股四頭肌。 一組12下*5結束今日菜單