池煥旗 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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10.4 km | 01:05:58 | 06:19/km

日期: 2013-09-24 15:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 05'56" / 06'07" / 06'15" / 06'02" / 06'06" / 06'25" / 06'37" / 06'51" / 06'29" / 06'23" / 06'30" /

想早點起跑，秋老虎的烈炎仍當頭，跑起來格外吃力，匆匆跑完二圈，我亦疲累不堪，收操擇日再戰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.44 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿鑑, SY 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'07"	00:12'03"
3	06'15"	00:18'18"
4	06'02"	00:24'20"
5	06'06"	00:30'26"
6	06'25"	00:36'51"
7	06'37"	00:43'28"
8	06'51"	00:50'19"
9	06'29"	00:56'48"
10	06'23"	01:03'11"
10.4	06'30"	01:05'58"

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