黃盟元 2016/11/08 訓練日誌

黃盟元南投
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黃盟元

21.0 km | 01:55:58 | 05:30/km

日期: 2016-11-08 08:07 - 總爬升: 407 m - 地點: 台中東海大學校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'01" / 05'25" / 05'45" / 06'01" / 05'35" / 05'26" / 05'36" / 05'02" / 04'47" / 05'30" / 04'54" / 04'45" / 05'05" / 05'08" / 04'51" / 05'09" / 05'08" / 04'53" / 04'44" / 04'46" / 05'03" / 05'08" / 42'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'29")

1006 / 1006

05'51"

(11'52")

05'26" (+00'57")

1075 / 2081

06'11"

(18'03")

05'45" (+01'16")

1072 / 3154

06'04"

(24'07")

06'06" (+01'37")

991 / 4146

05'48"

(29'55")

05'26" (+00'57")

1064 / 5211

展開計圈分析

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繼前天「岱宇馬」9K火力全開之後，今天來東海大學曬曬太陽吃半隻馬。來校園跑除了路線起伏可增強腿部肌力之外重點在運動上的安全考量。

11月累積里程 : 220.58 km

耐吉 R6 累積 : 132.0 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

陳桂銓, 畯（準仔）和其他 21 人說推

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黃雅如盟元午安^_^沒錯！女生一個人在東海大學跑也放心

2016-11-08 12:19 ·

1 個人推

黃盟元是的。。何時一起跑東海啊！呵呵..

2016-11-08 14:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'25"	00:11'26"
3	05'45"	00:17'11"
4	06'01"	00:23'12"
5	05'35"	00:28'47"
6	05'26"	00:34'13"
7	05'36"	00:39'49"
8	05'02"	00:44'51"
9	04'47"	00:49'38"
10	05'30"	00:55'08"
11	04'54"	01:00'02"
12	04'45"	01:04'47"
13	05'05"	01:09'52"
14	05'08"	01:15'00"
15	04'51"	01:19'51"
16	05'09"	01:25'00"
17	05'08"	01:30'08"
18	04'53"	01:35'01"
19	04'44"	01:39'45"
20	04'46"	01:44'31"
21	05'03"	01:49'34"
22	05'08"	01:54'42"
21.0	-1'-18"	01:55'58"