阿匡 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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半馬 | 02:18:41 | 06:34/km | 第7半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:18:41
總名次	851 / 3471
分組名次	293 / 1049
平均速度	06:34/km

官方證書

阿匡

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:31'07" (+02'28")

15 km

(01:31'52")

00:32'06" (+03'27")

01:06'35" (+06'49")

20 km

(02:06'21")

00:34'29" (+05'50")

Finish

(02:18:41)

日期: 2016-11-06 06:16 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'07")

05'15"

1000 / 2000

3

05'42"

(16'49")

05'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'45")

05'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'38")

05'52" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿匡

·

見證豪哥的初半馬！太威了

賽前宣言: 在隔壁就跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.47 km

Under Armour charged bandit 2（深藍）累積 : 452.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Landy Li, 李志偉和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'15"	00:11'07"
3	05'43"	00:16'50"
4	05'56"	00:22'46"
5	05'53"	00:28'39"
6	05'37"	00:34'16"
7	06'03"	00:40'19"
8	05'48"	00:46'07"
9	06'23"	00:52'30"
10	07'16"	00:59'46"
11	06'32"	01:06'18"
12	06'07"	01:12'25"
13	05'34"	01:17'59"
14	06'27"	01:24'26"
15	07'26"	01:31'52"
16	06'42"	01:38'34"
17	06'49"	01:45'23"
18	06'20"	01:51'43"
19	07'11"	01:58'54"
20	07'27"	02:06'21"
21	07'28"	02:13'49"
22.0	08'46"	02:22'11"

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