鄭彥邦 2016/11/06 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

8.3 km | 01:10:37 | 08:29/km

日期: 2016-11-06 10:50 - 平均心率: 142 - 卡路里: 450 Cal - 總步數: 9640 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'41" / 07'20" / 07'50" / 08'35" / 07'07" / 11'09" / 06'32" / 10'19" / 12'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

07'51" (+01'22")

1005 / 1005

143 / 88

07'22"

(15'16")

07'19" (+00'50")

1005 / 2011

167 / 81

07'45"

(23'01")

07'43" (+01'14")

1002 / 3013

163 / 78

08'41"

(31'42")

08'36" (+02'07")

1009 / 4022

149 / 77

09'02"

(40'44")

09'00" (+02'31")

1002 / 5025

127 / 87

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

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跑完艋舺馬後，再回去找土慢100馬，雙百馬，達陣的前輩一起齊跑至終點慶賀！恭喜！跑完後兩天加起來的跑量剛好達70K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.15 km

on 輕量雲Cloud 累積 : 892.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Chieh Huang 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'20"	00:15'01"
3	07'50"	00:22'51"
4	08'35"	00:31'26"
5	07'07"	00:38'33"
6	11'09"	00:49'42"
7	06'32"	00:56'14"
8	10'19"	01:06'33"
8.3	12'39"	01:10'37"