吳家毓 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.1 km | 00:37:24 | 05:17/km

日期: 2016-11-04 05:51 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'57" / 05'29" / 05'17" / 05'20" / 05'09" / 05'01" / 04'52" / 04'47" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 小芳芳和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'17"	00:16'43"
4	05'20"	00:22'03"
5	05'09"	00:27'12"
6	05'01"	00:32'13"
7	04'52"	00:37'05"
7.1	04'44"	00:37'24"

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