yang 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

yang 台北市
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:50:21 | 07:56/km | 第1半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:50:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:35'35" (+03'58")

15 km

(01:46'27")

00:39'15" (+07'38")

01:19'30" (+12'18")

20 km

(02:26'42")

00:40'15" (+08'38")

25 km

(03:05'20")

00:38'38" (+07'01")

00:00'00"

Finish

(03:50:21)

日期: 2016-10-30 06:36 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1853 Cal - 總步數: 32652 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'16")

1002 / 1002

161 / 88

2

06'19"

(13'18")

06'18" (+00'36")

1002 / 2004

166 / 95

3

06'14"

(19'32")

06'13" (+00'31")

1001 / 3005

167 / 95

4

06'05"

(25'37")

06'03" (+00'21")

1005 / 4010

167 / 98

5

06'00"

(31'37")

05'59" (+00'17")

1001 / 5012

168 / 99

展開計圈分析

台北市

yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳炳武, 杜金龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'19"	00:13'18"
3	06'14"	00:19'32"
4	06'05"	00:25'37"
5	06'00"	00:31'37"
6	07'01"	00:38'38"
7	08'37"	00:47'15"
8	05'47"	00:53'02"
9	07'40"	01:00'42"
10	06'30"	01:07'12"
11	08'18"	01:15'30"
12	06'40"	01:22'10"
13	07'28"	01:29'38"
14	07'14"	01:36'52"
15	09'35"	01:46'27"
16	08'50"	01:55'17"
17	09'28"	02:04'45"
18	05'47"	02:10'32"
19	07'45"	02:18'17"
20	08'25"	02:26'42"
21	10'32"	02:37'14"
22	08'03"	02:45'17"
23	06'31"	02:51'48"
24	05'52"	02:57'40"
25	07'40"	03:05'20"
26	09'47"	03:15'07"
27	11'42"	03:26'49"
28	12'15"	03:39'04"
29	10'08"	03:49'12"
28.9	-18'-23"	03:50'36"

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