黃盟元 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
ID 245320

170 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:32:23 | 18.8 km/h

日期: 2016-11-04 15:25 - 總爬升: 170 m - 地點: 台中大肚山.東海商圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-5.19)

994 / 994

2

04'48"

(07'45")

12.68 (-12.86)

1013 / 2007

3

03'45"

(11'30")

16.00 (-9.53)

996 / 3004

4

02'22"

(13'52")

25.53

1004 / 4008

5

02'57"

(16'49")

20.57 (-4.96)

1008 / 5017

展開計圈分析

本月騎車目標100K。小騎10k一下😎

11月累積里程 : 76.24 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

畯（準仔）, 黃雅如和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	3.4 %
2	12.6	3.6 %
3	16.0	2.7 %
4	25.4	8.0 %
5	20.3	-5.1 %
6	21.8	-4.0 %
7	15.9	4.8 %
8	21.6	4.8 %
9	23.4	2.4 %
10	20.2	5.0 %
10.1	10.6	-10.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km