林錦榮 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林錦榮新北市
ID 260388

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

233.8 km | 07:26:25 | 31.4 km/h

日期: 2016-10-29 06:47 - 平均心率: 139 - 踏頻: 87 - 卡路里: 3809 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1129.86 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 李小俊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.0 %
2	23.5	-0.2 %
3	20.8	-0.3 %
4	32.1	1.0 %
5	30.5	1.2 %
6	33.6	3.0 %
7	39.6	-1.2 %
8	27.5	-0.4 %
9	14.0	-0.9 %
10	26.1	-0.5 %
11	27.3	-0.4 %
12	30.0	1.5 %
13	30.5	1.5 %
14	32.7	1.0 %
15	33.0	1.8 %
16	33.0	1.8 %
17	40.0	-0.4 %
18	36.7	-0.7 %
19	38.3	-0.5 %
20	34.0	-0.3 %
21	30.0	-0.2 %
22	23.1	1.0 %
23	29.5	-0.4 %
24	29.5	-0.3 %
25	33.3	-0.1 %
26	16.7	1.7 %
27	26.3	-0.2 %
28	27.5	-0.2 %
29	35.3	-0.4 %
30	24.0	-0.2 %
31	15.5	1.3 %
32	19.4	1.0 %
33	42.4	2.0 %
34	40.9	1.0 %
35	24.0	-0.7 %
36	40.9	-0.1 %
37	4.8	-0.4 %
38	20.8	1.0 %
39	34.3	-0.3 %
40	29.0	1.0 %
41	23.5	-0.3 %
42	30.8	-0.2 %
43	31.6	1.0 %
44	31.0	-0.1 %
45	35.3	-0.2 %
46	35.0	-0.5 %
47	35.0	1.0 %
48	32.1	-0.2 %
49	29.3	-0.2 %
50	22.9	-0.4 %
51	17.0	1.0 %
52	38.7	-0.1 %
53	31.6	-0.4 %
54	21.2	2.2 %
55	36.7	1.0 %
56	31.0	-0.2 %
57	33.6	1.0 %
58	32.7	-0.2 %
59	32.7	-0.8 %
60	33.6	-0.2 %
61	35.0	-0.2 %
62	34.3	1.0 %
63	36.0	-0.6 %
64	36.7	-0.2 %
65	39.6	1.0 %
66	35.6	1.5 %
67	23.2	1.5 %
68	34.6	-0.4 %
69	31.0	-0.1 %
70	31.9	-0.2 %
71	32.4	1.0 %
72	25.0	-0.4 %
73	4.9	-0.5 %
74	35.3	-0.4 %
75	40.9	1.0 %
76	36.7	-0.2 %
77	36.0	-0.3 %
78	38.3	-0.2 %
79	38.3	1.5 %
80	30.5	-0.8 %
81	34.6	1.0 %
82	37.5	1.0 %
83	39.6	1.3 %
84	43.9	2.3 %
85	46.8	-0.1 %
86	42.9	-0.2 %
87	37.5	-1.0 %
88	26.9	1.0 %
89	32.4	-0.2 %
90	39.6	-0.5 %
91	38.7	-0.2 %
92	37.5	1.3 %
93	36.4	-0.1 %
94	35.3	1.0 %
95	34.3	-0.3 %
96	30.5	2.3 %
97	34.0	-0.8 %
98	33.3	2.0 %
99	36.7	-0.9 %
100	22.8	2.3 %
101	31.3	-0.5 %
102	26.1	-0.7 %
103	30.0	-0.3 %
104	35.0	2.3 %
105	42.9	-0.4 %
106	36.4	1.0 %
107	30.3	2.5 %
108	33.0	1.0 %
109	34.3	-0.2 %
110	36.4	-0.1 %
111	33.6	-0.1 %
112	37.5	-0.1 %
113	37.1	-0.2 %
114	20.1	1.0 %
115	29.3	-0.2 %
116	34.6	-0.1 %
117	38.7	-0.1 %
118	38.7	-0.2 %
119	6.0	3.0 %
120	35.0	-0.1 %
121	34.3	-0.4 %
122	30.3	-0.6 %
123	30.8	1.0 %
124	34.0	-1.6 %
125	34.0	2.0 %
126	35.3	-0.3 %
127	35.0	2.5 %
128	42.4	-1.2 %
129	40.0	1.0 %
130	34.6	1.2 %
131	39.6	-0.3 %
132	37.1	-0.2 %
133	38.3	-0.1 %
134	37.5	1.0 %
135	36.7	1.4 %
136	40.0	-0.7 %
137	35.3	1.4 %
138	36.7	-0.4 %
139	37.1	0.0 %
140	36.0	-1.2 %
141	36.7	1.3 %
142	35.3	-0.4 %
143	3.0	-0.6 %
144	1.8	1.8 %
145	25.4	1.0 %
146	28.3	-0.5 %
147	20.8	-0.4 %
148	35.3	-0.1 %
149	35.3	1.0 %
150	40.4	-0.5 %
151	36.7	-0.2 %
152	32.4	1.0 %
153	34.0	2.0 %
154	37.9	-0.9 %
155	37.5	-0.2 %
156	36.0	2.3 %
157	27.3	-0.9 %
158	22.9	1.3 %
159	30.0	-0.4 %
160	33.6	-0.6 %
161	33.6	-0.1 %
162	31.9	1.2 %
163	34.6	0.0 %
164	35.0	1.3 %
165	34.3	-0.5 %
166	24.2	-0.1 %
167	32.4	-0.1 %
168	31.3	-0.4 %
169	3.0	1.0 %
170	33.6	-0.1 %
171	35.0	-0.2 %
172	33.6	1.0 %
173	32.4	-0.1 %
174	32.4	-0.1 %
175	22.1	3.0 %
176	34.3	-0.4 %
177	35.3	-0.1 %
178	26.1	1.5 %
179	28.6	1.5 %
180	35.6	2.0 %
181	36.4	-1.0 %
182	33.3	-0.2 %
183	32.4	1.0 %
184	25.2	-0.6 %
185	34.3	0.0 %
186	33.0	1.0 %
187	34.6	-0.4 %
188	35.6	-0.4 %
189	35.3	1.0 %
190	35.0	1.0 %
191	28.3	-0.8 %
192	27.7	-0.1 %
193	13.7	1.3 %
194	22.8	-0.3 %
195	4.4	1.0 %
196	39.1	1.0 %
197	35.3	1.0 %
198	61.0	-0.1 %
199	13.6	-0.3 %
200	30.5	-0.1 %
201	32.1	-0.2 %
202	31.3	-0.7 %
203	33.6	-0.1 %
204	32.1	-0.2 %
205	33.3	-0.2 %
206	32.1	-0.1 %
207	23.1	1.3 %
208	26.7	-0.7 %
209	30.5	-0.2 %
210	31.9	1.0 %
211	31.3	1.0 %
212	31.3	-0.2 %
213	27.9	2.0 %
214	28.3	1.0 %
215	32.1	-0.4 %
216	29.5	1.5 %
217	29.3	-0.1 %
218	31.3	-0.2 %
219	18.8	-0.5 %
220	29.3	-0.8 %
221	30.0	1.0 %
222	27.3	1.0 %
223	6.2	1.0 %
224	23.4	-0.8 %
225	28.1	0.0 %
226	10.4	-0.3 %
227	20.3	-0.6 %
228	26.7	-0.4 %
229	24.3	-0.5 %
230	17.9	1.7 %
231	7.2	1.8 %
232	15.2	2.7 %
233	26.3	-0.3 %
233.8	23.3	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"