張成有 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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10.6 km | 01:01:15 | 05:45/km

日期: 2016-11-02 16:42 - 地點: 富林溪旁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'09" / 06'04" / 05'45" / 05'54" / 05'56" / 05'52" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 05'45" / 04'57" /

天氣轉涼了;跑10K回來也不見流汗?四點五十出發不到六點回來天黑黑了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.26 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

抹刀, 李百信和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	05'45"	00:17'58"
4	05'54"	00:23'52"
5	05'56"	00:29'48"
6	05'52"	00:35'40"
7	05'37"	00:41'17"
8	05'33"	00:46'50"
9	05'29"	00:52'19"
10	05'45"	00:58'04"
10.6	04'56"	01:01'15"

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