大國崛起 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:14:49 | 07:28/km

日期: 2016-11-04 06:56 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 151 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'45" / 07'06" / 07'15" / 07'33" / 07'42" / 07'53" / 08'23" / 07'42" / 07'29" / 07'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

07'05"

(13'51")

07'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'06")

07'15" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'33"

(28'39")

07'33" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'41"

(36'21")

07'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 8 人說推

·

春全厲害了

2016-11-04 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'06"	00:13'51"
3	07'15"	00:21'06"
4	07'33"	00:28'39"
5	07'42"	00:36'21"
6	07'53"	00:44'14"
7	08'23"	00:52'37"
8	07'42"	01:00'19"
9	07'29"	01:07'48"
10	07'26"	01:15'14"
10.0	09'13"	01:15'19"

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朋友動態

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