linyunglung 2016/10/16 訓練日誌

linyunglung 屏東
ID 586

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

linyunglung

全馬 | 04:18:31 | 06:07/km | 第83馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:18:31
總名次	224 / 2145
分組名次	41 / 449
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'18" (+00'44")

15 km

(01:19'37")

00:27'45" (+02'11")

00:57'17" (+05'25")

20 km

(01:49'09")

00:29'32" (+03'58")

25 km

(02:18'52")

00:29'43" (+04'09")

01:04'46" (+12'54")

30 km

(02:53'55")

00:35'03" (+09'29")

35 km

(03:26'46")

00:32'51" (+07'17")

01:05'40" (+13'48")

40 km

(03:59'35")

00:32'49" (+07'15")

Finish

(04:18:31)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2946 Cal - 總步數: 42822 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

36'04"

(36'04")

05'08"

7005 / 7005

174 / 111

37'31"

(01:13'35")

05'21" (+00'13")

7000 / 14006

172 / 108

40'52"

(01:54'27")

05'50" (+00'42")

7001 / 21007

166 / 103

45'22"

(02:39'49")

06'28" (+01'20")

7002 / 28010

159 / 96

47'23"

(03:27'12")

06'45" (+01'37")

7009 / 35020

156 / 94

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.21 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 累積 : 2147.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老趙, Keven Peng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	04'51"	00:10'31"
3	04'51"	00:15'22"
4	05'09"	00:20'31"
5	05'03"	00:25'34"
6	05'09"	00:30'43"
7	05'18"	00:36'01"
8	05'03"	00:41'04"
9	05'14"	00:46'18"
10	05'34"	00:51'52"
11	05'15"	00:57'07"
12	05'21"	01:02'28"
13	05'40"	01:08'08"
14	05'24"	01:13'32"
15	06'05"	01:19'37"
16	05'31"	01:25'08"
17	05'32"	01:30'40"
18	06'18"	01:36'58"
19	05'45"	01:42'43"
20	06'26"	01:49'09"
21	05'15"	01:54'24"
22	05'24"	01:59'48"
23	05'27"	02:05'15"
24	07'20"	02:12'35"
25	06'17"	02:18'52"
26	06'05"	02:24'57"
27	07'05"	02:32'02"
28	07'37"	02:39'39"
29	05'35"	02:45'14"
30	08'41"	02:53'55"
31	08'08"	03:02'03"
32	05'32"	03:07'35"
33	06'16"	03:13'51"
34	05'48"	03:19'39"
35	07'07"	03:26'46"
36	06'31"	03:33'17"
37	07'25"	03:40'42"
38	06'34"	03:47'16"
39	06'23"	03:53'39"
40	05'56"	03:59'35"
41	05'53"	04:05'28"
42	06'00"	04:11'28"
43	06'33"	04:18'01"
43.1	08'54"	04:18'35"