吳家毓 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.0 km | 00:37:45 | 05:21/km

日期: 2016-11-02 06:19 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 風大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'17" / 05'17" / 05'11" / 05'25" / 05'14" / 05'12" / 05'19" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 謝承融和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'17"	00:11'11"
3	05'17"	00:16'28"
4	05'11"	00:21'39"
5	05'25"	00:27'04"
6	05'14"	00:32'18"
7	05'12"	00:37'30"
7.0	05'14"	00:37'45"

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