12.0 km | 01:18:01 | 06:28/km日期: 2012-07-19 19:41 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'51" / 06'10" / 06'31" / 06'25" / 06'18" / 06'31" / 06'31" / 07'02" / 06'37" / 06'38" / 06'55" / 06'13" / 07'55" /
今日目標本來預定15K
但是跑到10K時 昨天在小肥腿酸痛的地方又發作了
跟據以往經驗..多練無益..今天一樣10點就來睡..
爭取最大的休息空間 ~
我不想年初時..原本預定櫻花馬挑戰初馬
因為腳傷棄賽的事再發生一次..
PS..今天一個妹都沒有!!! 我恨下雨天!!!
（╯‵□′）╯︵┴─┴
"M1還我1K!! 明明起終點都一樣位置!!"
（╯‵□′）╯︵┴─┴
******今日卡路里控制*****
早餐~
肉鬆吐司熱量：250kcal 鮮奶茶200cc ：120kcal
午餐
老媽便當：650kcal 無糖綠960cc ：0kcal
跑步前中後補給
肉包*1 200kcal 運動飲料 66kcal
晚餐
肉鬆吐司熱量：250kcal + 蘋果55kcal +半糖豆漿220kcal
基代 -1800 路跑 795
小計 -784
7月累積里程 : 271.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'10" | 00:12'01" |
| 3 | 06'31" | 00:18'32" |
| 4 | 06'25" | 00:24'57" |
| 5 | 06'18" | 00:31'15" |
| 6 | 06'31" | 00:37'46" |
| 7 | 06'31" | 00:44'17" |
| 8 | 07'02" | 00:51'19" |
| 9 | 06'37" | 00:57'56" |
| 10 | 06'38" | 01:04'34" |
| 11 | 06'55" | 01:11'29" |
| 12 | 06'13" | 01:17'42" |
| 12.0 | 07'44" | 01:18'01" |
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