劉師兄 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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100.3 km | 03:56:16 | 25.5 km/h

日期: 2016-10-30 07:33 - 總爬升: 539 m - 地點: 台東競騎百K挑戰賽 - 天氣: 不錯不過風很大 - 平均心率: 146 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2879 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.01 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾慧美, Arthur 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	1.0 %
2	28.6	1.2 %
3	29.8	1.3 %
4	29.0	1.2 %
5	31.3	2.0 %
6	30.3	2.0 %
7	22.4	2.5 %
8	36.7	-4.1 %
9	35.3	-0.6 %
10	33.6	-0.9 %
11	25.4	-0.6 %
12	26.5	1.3 %
13	24.0	2.0 %
14	23.8	2.3 %
15	29.3	-1.0 %
16	22.6	2.4 %
17	28.1	-1.3 %
18	25.5	1.3 %
19	24.0	-0.4 %
20	27.7	-0.4 %
21	26.3	1.0 %
22	26.5	-1.2 %
23	7.7	2.3 %
24	20.2	2.9 %
25	21.1	1.6 %
26	21.1	-1.0 %
27	24.0	-1.9 %
28	24.2	-1.7 %
29	25.0	-1.1 %
30	22.5	2.4 %
31	26.9	-1.6 %
32	22.8	1.8 %
33	21.8	1.3 %
34	23.4	-1.0 %
35	20.9	2.4 %
36	18.3	2.3 %
37	26.5	-1.0 %
38	33.3	-2.2 %
39	34.3	-1.9 %
40	23.7	-2.0 %
41	17.7	2.6 %
42	26.3	-1.1 %
43	32.7	-1.3 %
44	23.8	2.0 %
45	26.7	-0.7 %
46	21.4	-2.2 %
47	23.4	-1.3 %
48	27.1	-1.1 %
49	23.1	2.0 %
50	7.0	-0.9 %
51	18.8	-0.3 %
52	19.8	1.4 %
53	10.1	5.3 %
54	26.9	1.8 %
55	39.1	-1.3 %
56	43.9	-2.3 %
57	32.7	-0.8 %
58	31.6	1.2 %
59	28.6	1.3 %
60	32.1	2.5 %
61	32.4	-0.7 %
62	30.0	-0.7 %
63	35.3	-0.7 %
64	23.7	2.4 %
65	30.3	1.2 %
66	36.4	-2.3 %
67	5.8	2.8 %
68	20.6	2.4 %
69	24.5	1.6 %
70	30.0	-1.2 %
71	40.9	-3.1 %
72	34.6	1.7 %
73	35.0	-0.6 %
74	40.4	-1.3 %
75	37.1	2.0 %
76	13.6	2.3 %
77	36.4	-2.2 %
78	30.5	2.2 %
79	28.1	2.1 %
80	32.4	1.7 %
81	36.0	-0.7 %
82	43.4	-2.0 %
83	38.3	-1.9 %
84	33.0	1.2 %
85	39.6	-0.8 %
86	32.1	1.2 %
87	36.0	-0.4 %
88	29.8	1.7 %
89	33.3	1.0 %
90	29.3	-1.9 %
91	33.0	1.6 %
92	31.0	1.2 %
93	33.3	-1.6 %
94	35.0	-0.4 %
95	37.1	1.0 %
96	32.4	3.3 %
97	42.4	-0.2 %
97.6	20.4	-1.2 %

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