吳家毓 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.0 km | 00:38:28 | 05:27/km

日期: 2016-11-01 06:13 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 最近風好大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'00" / 05'37" / 05'27" / 05'18" / 05'23" / 05'19" / 05'11" / 05'09" /

偷懶了好久.這個月開始晨跑!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 (水藍色翔走) 累積 : 1649.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 謝承融和其他 27 人說推

·

Roy 🦈《動魂》鞋底帶有掉嗎？^ω^

2016-11-01 12:51 ·

1 個人推

吳家毓有...

2016-11-02 08:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'18"	00:22'22"
5	05'23"	00:27'45"
6	05'19"	00:33'04"
7	05'11"	00:38'15"
7.0	05'04"	00:38'28"

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