陳順天 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.1 km | 01:03:03 | 05:12/km

日期: 2016-10-30 21:29 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 741 Cal - 總步數: 11390 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'56" / 05'23" / 05'08" / 05'09" / 05'08" / 04'52" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 05'14" / 05'22" / 05'16" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'03" (+01'12")

1005 / 1005

172 / 95

2

05'23"

(11'28")

05'21" (+00'30")

1004 / 2009

177 / 105

3

05'08"

(16'36")

05'08" (+00'17")

1000 / 3009

179 / 108

4

05'09"

(21'45")

05'08" (+00'17")

1001 / 4011

181 / 106

5

05'08"

(26'53")

05'06" (+00'15")

1004 / 5015

180 / 108

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

下週開學馬，成績絕對不會好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.57 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Mantis沈, nice999(LDS超馬團) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'23"	00:11'19"
3	05'08"	00:16'27"
4	05'09"	00:21'36"
5	05'08"	00:26'44"
6	04'52"	00:31'36"
7	04'56"	00:36'32"
8	04'53"	00:41'25"
9	04'57"	00:46'22"
10	05'14"	00:51'36"
11	05'22"	00:56'58"
12	05'16"	01:02'14"
12.1	06'51"	01:03'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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