郭信豪 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'21")

00:40'21"

01:29'27"

10 km

(01:29'27")

00:49'06" (+08'45")

15 km

(02:22'08")

00:52'41" (+12'20")

01:51'00" (+21'33")

20 km

(03:20'27")

00:58'19" (+17'58")

Finish

()

日期: 2016-10-23 06:02 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1736 Cal - 總步數: 24655 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35"

1002 / 1002

173 / 87

2

07'50"

(14'27")

07'48" (+01'13")

1002 / 2005

169 / 75

3

08'10"

(22'37")

08'08" (+01'33")

1003 / 3008

169 / 72

4

09'04"

(31'41")

08'59" (+02'24")

1008 / 4017

158 / 70

5

08'40"

(40'21")

08'36" (+02'01")

1006 / 5024

169 / 68

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.37 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'50"	00:14'36"
3	08'10"	00:22'46"
4	08'55"	00:31'41"
5	08'40"	00:40'21"
6	09'40"	00:50'01"
7	09'28"	00:59'29"
8	09'14"	01:08'43"
9	11'29"	01:20'12"
10	09'15"	01:29'27"
11	10'32"	01:39'59"
12	11'23"	01:51'22"
13	10'15"	02:01'37"
14	10'25"	02:12'02"
15	10'06"	02:22'08"
16	10'51"	02:32'59"
17	12'29"	02:45'28"
18	10'39"	02:56'07"
19	11'13"	03:07'20"
20	13'07"	03:20'27"
21	10'32"	03:30'59"
21.2	12'56"	03:33'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41