馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    黃俊強 高雄
    ID 3998
    240 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃俊強
    20.4 km | 02:12:43 | 06:30/km
    日期: 2013-09-24 18:57 - 地點: 前鎮之星-海洋之心-駁二特區-鐵道公園-北斗街OK超商+750M(折返) - 天氣: OK - 平均心率: 91 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
    Pace: 06'04" / 08'57" / 08'46" / 06'06" / 06'31" / 04'57" / 05'55" / 12'57" / 05'36" / 06'07" / 05'14" / 05'10" / 04'41" / 07'34" / 09'09" / 05'27" / 05'03" / 05'25" / 05'19" / 05'35" / 05'32" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'14"  (06'14")
    		06'03" (+01'27")1028 / 1028
    2
    09'00"  (15'14")
    		08'57" (+04'21")1005 / 2033
    3
    08'55"  (24'09")
    		08'42" (+04'06")1024 / 3058
    4
    06'08"  (30'17")
    		06'03" (+01'27")1011 / 4070
    5
    06'37"  (36'54")
    		06'28" (+01'52")1020 / 5090
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (41'46")
    		04'50" (+00'14")1004 / 6095
    7
    05'56"  (47'42")
    		05'56" (+01'20")999 / 7095
    8
    13'12"  (01:00'54")
    		13'01" (+08'25")1013 / 8108
    9
    05'29"  (01:06'23")
    		05'27" (+00'51")1004 / 9112
    10
    06'10"  (01:12'33")
    		06'05" (+01'29")1012 / 10125
    11
    05'13"  (01:17'46")
    		05'12" (+00'36")1000 / 11126
    12
    05'06"  (01:22'52")
    		05'13" (+00'37")977 / 12103
    13
    04'38"  (01:27'30")
    		04'36"1004 / 13107
    14
    07'43"  (01:35'13")
    		07'36" (+03'00")1014 / 14121
    15
    09'12"  (01:44'25")
    		09'07" (+04'31")1007 / 15129
    16
    05'22"  (01:49'47")
    		05'22" (+00'46")998 / 16127
    17
    05'03"  (01:54'50")
    		05'00" (+00'24")1007 / 17134
    18
    05'33"  (02:00'23")
    		05'32" (+00'56")1002 / 18136
    19
    05'22"  (02:05'45")
    		05'18" (+00'42")1010 / 19147
    20
    05'32"  (02:11'17")
    		05'34" (+00'58")992 / 20139
    高雄
    黃俊強
    · 留言
    高雄
    黃俊強
    · 留言

    9/24(二)【海洋之心團練】
    自主練習3k至海洋之心匯合，乘空檔繞圈圈5k。起跑後與小雞、Angela、Michael邊跑邊聊，路上遇到開4分半的俊和(有偷跟了一段)回程隨小雞的速度滾回海洋之心(巧遇Kevin)~結論~有累到~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 376.44 km Saucony Grid Fiya 累積 : 874.0 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Pilar, Yiyi lin 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    bugsu 強哥練很大!!!!
    2013-09-24 23:59 ·
    黃俊強 一個信念，一個新的里程碑。
    2013-09-25 01:57 ·
    hoyo 強哥加油!
    2013-09-25 19:10 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    208'57"00:15'01"
    308'46"00:23'47"
    406'06"00:29'53"
    506'31"00:36'24"
    604'57"00:41'21"
    705'55"00:47'16"
    812'57"01:00'13"
    905'36"01:05'49"
    1006'07"01:11'56"
    1105'14"01:17'10"
    1205'10"01:22'20"
    1304'41"01:27'01"
    1407'34"01:34'35"
    1509'09"01:43'44"
    1605'27"01:49'11"
    1705'03"01:54'14"
    1805'25"01:59'39"
    1905'19"02:04'58"
    2005'35"02:10'33"
    20.405'32"02:12'43"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :