黃俊強 2013/09/20 訓練日誌

黃俊強高雄
ID 3998

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黃俊強

22.1 km | 03:01:38 | 08:12/km

日期: 2013-09-20 06:10 - 總爬升: 498 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'39" / 06'29" / 06'24" / 06'00" / 17'07" / 05'30" / 06'25" / 05'58" / 05'57" / 05'18" / 04'50" / 17'32" / 06'10" / 06'28" / 04'59" / 04'33" / 06'36" / 05'13" / 06'40" / 29'22" / 07'14" / 08'40" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'37" (+02'04")

1003 / 1003

06'31"

(13'10")

06'30" (+01'57")

1001 / 2005

06'26"

(19'36")

06'23" (+01'50")

1006 / 3011

06'00"

(25'36")

05'58" (+01'25")

1003 / 4015

17'16"

(42'52")

17'03" (+12'30")

1012 / 5028

展開計圈分析

高雄

黃俊強

留言

9/20(五)【中秋連假團練】- Day2：中寮山

順路載小雞去中寮山，，上坡5k大概600~640間有喘到，應該再調慢至630~700間(後來回程尋找黑柯多2k)，第一次看到中寮山有雲海，漂亮(每次總是大太陽在揮手OS：是小雞的關係嗎?) 有家豪在前領跑，我總是默默的、緊緊的上前跟著，有精實的FU(hoyo！一派超輕鬆的，看不出來是昨日跑50k的人) 到咪咪補給站看到黑柯及俊和，最後2K跑跑走走輕鬆回起點。

跑後補給：中餐~岡山的一間燒烤店，吃完回公司上班

9月累積里程 : 376.44 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 874.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

michael, hwashan 和其他 26 人說推

留言

Yiyi lin 不小心賺2k 真好

2013-09-21 15:38 ·

1 個人推

吉哥厲害

2013-09-21 16:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	06'00"	00:25'32"
5	17'07"	00:42'39"
6	05'30"	00:48'09"
7	06'25"	00:54'34"
8	05'58"	01:00'32"
9	05'57"	01:06'29"
10	05'18"	01:11'47"
11	04'50"	01:16'37"
12	17'32"	01:34'09"
13	06'10"	01:40'19"
14	06'28"	01:46'47"
15	04'59"	01:51'46"
16	04'33"	01:56'19"
17	06'36"	02:02'55"
18	05'13"	02:08'08"
19	06'40"	02:14'48"
20	29'22"	02:44'10"
21	07'14"	02:51'24"
22	08'40"	03:00'04"
22.1	11'46"	03:01'38"