15.5 km | 01:29:32 | 05:46/km日期: 2016-10-27 17:57 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 15364 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'43" / 06'07" / 06'11" / 05'56" / 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'41" / 05'45" / 05'38" / 06'15" / 05'43" / 05'29" / 05'31" / 04'54" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'43" (+01'53") | 1007 / 1007 | 169 / 87 |
| 2 | | 06'09" (+01'19") | 1003 / 2011 | 170 / 95 |
| 3 | | 06'07" (+01'17") | 1001 / 3012 | 169 / 96 |
| 4 | | 05'55" (+01'05") | 1006 / 4019 | 171 / 98 |
| 5 | | 05'43" (+00'53") | 1001 / 5020 | 172 / 101 |
| 6 | | 05'35" (+00'45") | 1006 / 6027 | 172 / 103 |
| 7 | | 05'35" (+00'45") | 1001 / 7029 | 172 / 103 |
| 8 | | 05'39" (+00'49") | 1002 / 8031 | 172 / 102 |
| 9 | | 05'45" (+00'55") | 1008 / 9039 | 172 / 100 |
| 10 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 10040 | 173 / 103 |
| 11 | | 06'14" (+01'24") | 1008 / 11048 | 161 / 98 |
| 12 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 12049 | 172 / 102 |
| 13 | | 05'29" (+00'39") | 1007 / 13056 | 173 / 104 |
| 14 | | 05'29" (+00'39") | 1003 / 14060 | 174 / 104 |
| 15 | | 04'50" | 1003 / 15064 | 178 / 115 |
| 16 | | 05'20" (+00'30") | 486 / 15550 | 172 / 108 |
偷懶了半年，從三月到現在終於又達到四百了。我是有福的人，沒有太多的生活壓力與羈絆，可以盡情享受跑步的樂趣，只是每個月跑那麼多，也是笑中帶淚啊啊～
今天嘗試跑上操場外圍的草皮，兩邊加起來應該有100公尺，剛開始覺得很不穩，不過比起知本那邊的算平坦多了，因此漸漸覺得柔軟也不錯，稍微有點越野跑的feel～
前段排乳酸還有點藍瘦，香菇，後來身體熱起來也就舒服了，今天目標很明確，就是要破四百，後段累了也想說就算用走的也要走完。至於速度，以後再去追求吧。
10月累積里程 :
441.93 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'07" | 00:12'50" |
| 3 | 06'11" | 00:19'01" |
| 4 | 05'56" | 00:24'57" |
| 5 | 05'44" | 00:30'41" |
| 6 | 05'37" | 00:36'18" |
| 7 | 05'36" | 00:41'54" |
| 8 | 05'41" | 00:47'35" |
| 9 | 05'45" | 00:53'20" |
| 10 | 05'38" | 00:58'58" |
| 11 | 06'15" | 01:05'13" |
| 12 | 05'43" | 01:10'56" |
| 13 | 05'29" | 01:16'25" |
| 14 | 05'31" | 01:21'56" |
| 15 | 04'54" | 01:26'50" |
| 15.5 | 05'32" | 01:29'32" |
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