許小榮 2016/10/28 訓練日誌

許小榮台中
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許小榮

4.0 km | 00:18:33 | 04:37/km

日期: 2016-10-28 19:51 - 平均心率: 156 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 3243 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 04'51" / 04'44" / 04'33" / 04'19" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50" (+00'34")

1003 / 1003

172 / 119

04'47"

(09'38")

04'44" (+00'28")

1009 / 2012

176 / 119

04'30"

(14'08")

04'28" (+00'12")

1003 / 3016

171 / 130

04'19"

(18'27")

04'16"

1008 / 4024

179 / 130

台中

許小榮

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台中

許小榮

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星期日
要陪跑日月潭馬拉松
今晚不要跑太多
醬就好
現在穿的皇速
後腳跟鞋底也磨耗的差不多了
這是我的第3雙美津濃跑鞋
明天休假日
來去買鞋
一次買兩雙皇速((第四第五雙))
不知道會不會便宜給我?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

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觀看另 4 則留言

講五德晚安^_^

假日運動愉快…

2016-10-28 22:10 ·

1 個人推

博鈞一笑原來，你也不喜歡吃甜甜～

2016-10-28 22:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'44"	00:09'35"
3	04'33"	00:14'08"
4	04'19"	00:18'27"
4.0	05'37"	00:18'33"

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