陳盈如 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈如雲林
ID 268971

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5.0 km | 00:33:43 | 06:40/km

日期: 2016-10-24 20:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5685 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'40" / 06'31" / 06'38" / 06'30" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'29")

1002 / 1002

167 / 85

2

06'40"

(13'42")

06'38" (+00'07")

1004 / 2008

165 / 91

3

06'35"

(20'17")

06'32" (+00'01")

1006 / 3014

169 / 90

4

06'34"

(26'51")

06'31"

1005 / 4020

170 / 89

5

06'35"

(33'26")

06'31"

1008 / 5028

171 / 89

6

00'17"

(33'43")

05'58"

47 / 5075

151 / 110

雲林

陳盈如

良仔, Andy Tsang 和其他 1 人說推

·

鄰居家ㄟ毛小孩^o^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.00 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小宏, Ah Jen 和其他 146 人說推

·

觀看另 9 則留言

Abel 盈如，lna ,芳萍，妳們在這香吻，大家很羨慕喔，哈哈

2016-10-28 21:51 ·

2 個人推

講五德晚安^_^

假日運動愉快…

2016-10-28 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'31"	00:20'13"
4	06'38"	00:26'51"
5	06'30"	00:33'21"
5.0	07'44"	00:33'43"

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