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    陳盈如 雲林
    ID 268971
    287 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳盈如 
    21.0 km | 02:38:38 | 07:32/km
    日期: 2016-10-23 05:40 - 天氣: 沒風 有日頭 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1041 Cal - 總步數: 24549 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm
    Pace: 07'25" / 06'52" / 06'51" / 07'58" / 06'58" / 06'38" / 08'14" / 06'36" / 06'39" / 06'32" / 09'33" / 07'17" / 08'38" / 06'59" / 09'32" / 07'32" / 08'30" / 08'35" / 06'50" / 07'10" / 06'45" / 23'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'25"  (07'25")
    		07'23" (+00'51")1002 / 1002166 / 80
    2
    06'56"  (14'21")
    		06'52" (+00'20")1008 / 2010167 / 86
    3
    06'51"  (21'12")
    		06'47" (+00'15")1007 / 3018170 / 86
    4
    07'57"  (29'09")
    		07'56" (+01'24")1000 / 4018147 / 85
    5
    06'57"  (36'06")
    		06'55" (+00'23")1003 / 5022170 / 84
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (42'45")
    		06'37" (+00'05")1004 / 6026172 / 87
    7
    08'14"  (50'59")
    		08'11" (+01'39")1004 / 7031148 / 82
    8
    06'34"  (57'33")
    		06'33" (+00'01")1001 / 8032175 / 87
    9
    06'40"  (01:04'13")
    		06'39" (+00'07")1000 / 9033169 / 88
    10
    06'33"  (01:10'46")
    		06'32"1001 / 10035174 / 87
    11
    09'39"  (01:20'25")
    		09'36" (+03'04")1004 / 11040115 / 89
    12
    07'18"  (01:27'43")
    		07'16" (+00'44")1004 / 12044155 / 88
    13
    08'41"  (01:36'24")
    		08'37" (+02'05")1007 / 13052130 / 88
    14
    06'55"  (01:43'19")
    		06'54" (+00'22")1000 / 14052172 / 83
    15
    09'38"  (01:52'57")
    		09'32" (+03'00")1008 / 15061125 / 83
    16
    07'29"  (02:00'26")
    		07'28" (+00'56")1001 / 16062159 / 84
    17
    08'34"  (02:09'00")
    		08'30" (+01'58")1007 / 17070132 / 88
    18
    08'37"  (02:17'37")
    		08'33" (+02'01")1007 / 18077138 / 84
    19
    07'09"  (02:24'46")
    		07'07" (+00'35")1004 / 19081162 / 86
    20
    06'54"  (02:31'40")
    		06'51" (+00'19")1006 / 20088172 / 84
    21
    06'45"  (02:38'25")
    		06'43" (+00'11")1004 / 21092169 / 87
    雲林
    陳盈如
    良仔 和 Andy Tsang 說推
    · 留言
    雲林
    陳盈如
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    雲林
    陳盈如
    · 留言
    雲林
    陳盈如
    良仔 和 Andy Tsang 說推
    · 留言

    口慢團練～
    會長很貼心的準備補給^o^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 156.00 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    小宏, Ah Jen 和其他 186 人說推
    · 留言
    觀看另 57 則留言
    芳萍 頭香！
    2016-10-23 13:20 ·
     5 個人推
    李百信 盈如午安~假日半馬訓練讚喔～
    2016-10-23 13:24 ·
     3 個人推
    詹鎮岳 盈如~ 好棒的半馬
    開心愉快喔！
    2016-10-23 13:35 ·
     3 個人推
    Kenny Liao 午安，盈如
    好精實的半馬訓練~讚啦
    2016-10-23 13:39 ·
     3 個人推
    蔡旺旺 盈如 午安呦！
    假日團練愉快！
    2016-10-23 13:42 ·
     3 個人推
    許小榮 讚喔，抓小馬ㄧ隻
    2016-10-23 14:03 ·
     3 個人推
    阿平 真棒，半馬耶
    2016-10-23 14:16 ·
     3 個人推
    吳文献 盈如，下播賀
    訓練21k愉快
    2016-10-23 14:20 ·
     3 個人推
    Eigo Wei 盈如～午安安可以出國比賽
    拿金牌光榮回來。
    2016-10-23 14:20 ·
     3 個人推
    Ina 美美盈如下午安～我又十全十美了XDD
    妳怎麼這麼棒啦又半馬吔！超厲害的妳(☆_☆)假日愉快喔
    2016-10-23 14:25 ·
     4 個人推
    Steven. M 盈如妹：下午好！很棒的團練喔！我有ITBS（跑者膝）的新痛點，加上工作忙碌，目前休跑，謝謝關心，祝假日愉快~
    2016-10-23 14:36 ·
     3 個人推
    David Chiu 哇…周日半馬愉快
    2016-10-23 14:43 ·
     3 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 盈如午安，團練愉快~
    很高興假日團練又抓半馬，
    真的很棒ㄛ~
    就所謂[一群人跑旳長長久久]
    很優的團練，加油!!
    2016-10-23 14:49 ·
     3 個人推
    Ming Yeh 怎麼大家都跑半馬? 我該檢討了。
    2016-10-23 14:54 ·
     2 個人推
    鄭緒華 盈如午安，假日抓馬愉快順心
    2016-10-23 15:10 ·
     3 個人推
    林家逯 午安~運動愉快
    又是半馬
    我快追不上了!
    2016-10-23 15:45 ·
     3 個人推
    歐俊聰 盈如～午安～團練愉快～
    2016-10-23 15:51 ·
     2 個人推
    Louis 盈如~下午好！半馬精實團練，假日充實喔！
    2016-10-23 15:51 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 盈如 午安，恭喜順利完成半馬團練喔～超讃！
    2016-10-23 16:23 ·
     2 個人推
    Gordon sung 這個團練補給太棒了吧！
    2016-10-23 16:54 ·
     2 個人推
    潘索隆 盈如下午好好讚的半馬團練跟豐富的補給我都想跟了哈！
    2016-10-23 16:57 ·
     2 個人推
    謝浚溢 晚安-運動愉快
    2016-10-23 17:23 ·
     2 個人推
    poyu 你好棒
    2016-10-23 17:30 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 盈如 快去看Alex Alex Alex日誌.
    2016-10-23 17:42 ·
     2 個人推
    Abel 盈如，團練半馬好厲害喔，休假愉快，用餐開心，晚安^^
    2016-10-23 18:08 ·
     2 個人推
    Kevin Cha 盈如晚安，團練都是半馬起跳，揪厲害～
    2016-10-23 18:38 ·
     2 個人推
    姜宗文 美女假日團練愉快了唷！
    2016-10-23 18:45 ·
     2 個人推
    葉小釵 盈如～晚安愉快
    超棒的補給，看了都想跟你們團練，可是我如果跑回來我看你們都吃完收拾乾淨啦～哈哈
    2016-10-23 19:20 ·
     2 個人推
    葉小釵 盈如～我不擔心有沒回收車，我只擔心跑回來沒東西吃啦~哈哈
    2016-10-23 21:38 ·
     2 個人推
    PCJ 盈如～～晚安～
    真是不錯的團練，結束還有豐富的補給～運動愉快哦～
    2016-10-23 21:49 ·
     2 個人推
    林尹雅 晚安，團練愉快！
    2016-10-23 22:00 ·
     2 個人推
    楊清富 盈如美女，晚安，抓馬&團練愉快！真是精實的LSD，水啦！
    2016-10-23 22:23 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安、假日運動愉快^_^
    2016-10-23 22:43 ·
     2 個人推
    林錦宏 晩安團練愉快幸福哦。
    2016-10-23 23:12 ·
     2 個人推
    Marco 盈如：團練半馬比較有動力，我自己都練16k就想停了XDD ，晚安～運動愉快！
    2016-10-23 23:20 ·
     2 個人推
    李崧豪 如姐~晚安、半馬團練運動愉快！
    2016-10-23 23:46 ·
     2 個人推
    Andy Tsang 早安!週一愉快!
    2016-10-24 08:03 ·
     2 個人推
    陳 真 真 盈如晚安~運動愉快唷^^
    2016-10-24 19:34 ·
     3 個人推
    許峰銘 恭喜美女半馬完成，晚安運動愉快。
    2016-10-24 20:00 ·
     2 個人推
    J R Wang 🇹🇼 盈如晚安!,漂亮21km,很可口,又流口水嘍~
    2016-10-24 22:38 ·
     2 個人推
    蝙蝠俠 盈如 晚安，半馬團練很棒，只是⋯有個小小的疑問，就是為什麼整團的人，臉⋯都綠綠的呢？～祝 自由順心 自在愉快 ^_^
    2016-10-24 22:54 ·
     2 個人推
    阿斌 盈如 早安安~
    2016-10-25 09:31 ·
     2 個人推
    Eric 盈如午安~ 團練愉快^ ^
    2016-10-25 13:57 ·
     2 個人推
    Belle 哇～這麼好優
    我也好想去啊～哈哈
    2016-10-25 22:10 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 盈如 晚安 好夢
    2016-10-25 22:14 ·
     2 個人推
    Galen Running 盈如好棒棒，每雙週一次21k,真是充實啊！會長超用心準備！跟團練就是有種說不出的幸福(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2016-10-25 23:32 ·
     2 個人推
    ICEMAN0101 早安安(￣▽￣)ノ運動愉快喲～
    用心的DIY補給，很棒的半馬團練(￣∇￣)
    2016-10-26 06:42 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安~
    運動愉快。。
    2016-10-26 06:54 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 盈如 早上好
    好久沒來你家了
    剩4天就要比賽囉
    這幾天就看狀況休息囉
    不要太操 飲食也要注意
    超半馬 你可以的
    加油～
    2016-10-26 07:35 ·
     2 個人推
    Abel 盈如，早安，週三上班愉快！
    2016-10-26 07:53 ·
     2 個人推
    阿平 21公里是小弟的目標，盈如真厲害
    2016-10-26 11:28 ·
     2 個人推
    江明修 盈如
    晚安愉快
    2016-10-26 21:57 ·
     1 個人推
    PCJ 盈如～～晚安～
    祝福妳順心～週三愉快～
    2016-10-26 23:54 ·
     2 個人推
    Andy Tsang 盈如早安,事事順心!
    2016-10-27 08:00 ·
     2 個人推
    Abel 盈如，日月潭有參加路跑？若有加油喔，晚安！
    2016-10-27 20:01 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 盈如午安，運動愉快~
    2016-10-28 12:38 ·
     2 個人推
    R King 盈如美女:團練半馬讚唷~~午安 加霸沒
    2016-10-28 12:40 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 盈如
    倒數兩天
    再來給你加油打氣
    加到滿貫到飽～
    平常心不要太緊張
    這禮拜沒跑了那一天爆發出來
    前兩天 可以多喝點水先補充一下
    飲食也是
    加油～
    2016-10-28 12:46 ·
     2 個人推
    許小榮 盈如
    日月潭這場我會去了
    但是是陪跑
    陪我們統一老獅迷跑29K的
    順便當成自主訓練
    2016-10-28 19:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'25"00:07'25"
    206'52"00:14'17"
    306'51"00:21'08"
    407'58"00:29'06"
    506'58"00:36'04"
    606'38"00:42'42"
    708'14"00:50'56"
    806'36"00:57'32"
    906'39"01:04'11"
    1006'32"01:10'43"
    1109'33"01:20'16"
    1207'17"01:27'33"
    1308'38"01:36'11"
    1406'59"01:43'10"
    1509'32"01:52'42"
    1607'32"02:00'14"
    1708'30"02:08'44"
    1808'35"02:17'19"
    1906'50"02:24'09"
    2007'10"02:31'19"
    2106'45"02:38'04"
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