1739 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

1739 新北市
ID 1988

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恭喜完成了第 70 馬

51.6 km | 13:05:25 | 15:13/km | 第70馬

戀練野跑二部曲(UTMB積分系列)

官方成績
日期	2016-10-16
成績	13:05:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55"

01:52'09"

10 km

(01:52'09")

01:15'14" (+38'19")

15 km

(03:23'15")

01:31'06" (+54'11")

02:48'25" (+56'16")

20 km

(04:40'34")

01:17'19" (+40'24")

25 km

(05:49'50")

01:09'16" (+32'21")

02:02'57" (+10'48")

30 km

(06:43'31")

00:53'41" (+16'46")

35 km

(08:03'24")

01:19'53" (+42'58")

03:00'20" (+08'11")

40 km

(09:43'51")

01:40'27" (+03'32")

45 km

(11:17'58")

01:34'07" (+57'12")

02:31'00" (+38'51")

50 km

(12:14'51")

00:56'53" (+19'58")

Finish

(13:05:25)

日期: 2016-10-16 04:03 - 總爬升: 3058 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 4177 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13:06'06"

(13:06'06")

14'06"

55702 / 55702

新北市

1739

·

路線還蠻好跑的，太熱有點操到，4顆水泡沒大礙，微酸痛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.96 km

ASICS GEL-NIMBUS 14 累積 : 9374.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

鄭國賓, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	07'34"	00:18'16"
4	08'17"	00:26'33"
5	10'22"	00:36'55"
6	12'19"	00:49'14"
7	12'55"	01:02'09"
8	18'38"	01:20'47"
9	16'21"	01:37'08"
10	15'01"	01:52'09"
11	09'30"	02:01'39"
12	12'41"	02:14'20"
13	22'11"	02:36'31"
14	28'00"	03:04'31"
15	18'44"	03:23'15"
16	20'26"	03:43'41"
17	15'03"	03:58'44"
18	12'15"	04:10'59"
19	14'48"	04:25'47"
20	14'47"	04:40'34"
21	17'48"	04:58'22"
22	14'47"	05:13'09"
23	11'11"	05:24'20"
24	13'40"	05:38'00"
25	11'50"	05:49'50"
26	13'20"	06:03'10"
27	11'49"	06:14'59"
28	08'50"	06:23'49"
29	08'38"	06:32'27"
30	11'04"	06:43'31"
31	10'51"	06:54'22"
32	10'37"	07:04'59"
33	29'48"	07:34'47"
34	11'42"	07:46'29"
35	16'55"	08:03'24"
36	27'07"	08:30'31"
37	13'54"	08:44'25"
38	25'51"	09:10'16"
39	15'40"	09:25'56"
40	17'55"	09:43'51"
41	26'40"	10:10'31"
42	11'41"	10:22'12"
43	14'02"	10:36'14"
44	23'03"	10:59'17"
45	18'41"	11:17'58"
46	10'31"	11:28'29"
47	09'24"	11:37'53"
48	11'59"	11:49'52"
49	13'33"	12:03'25"
50	11'26"	12:14'51"
51	10'37"	12:25'28"
52	06'46"	12:32'14"
53	07'23"	12:39'37"
54	09'28"	12:49'05"
55	11'37"	13:00'42"
55.7	07'54"	13:06'18"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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