琪琪5477 2016/10/24 訓練日誌

琪琪5477 高雄
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琪琪5477

10.0 km | 00:56:05 | 05:36/km

日期: 2016-10-24 06:03 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'26" / 05'17" / 05'44" / 05'25" / 05'30" / 06'14" / 05'41" / 05'48" / 07'05" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'08")

1000 / 1000

05'17"

(10'42")

05'17"

1000 / 2000

05'28"

(16'10")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

05'25"

(21'36")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

05'30"

(27'06")

05'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

琪琪5477

留言

乾爆了爆了
才6:30已經熱屎人

這樣的速度竟然比跑10K47分累
雖然爆惹但早餐還是要吃的很澎湃ＱＱ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.91 km

Mizuno wave rider 20 (富士馬) 累積 : 910.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Alton, Hsiangchi 和其他 31 人說推

留言

觀看另 2 則留言

泳浴應該是身體還沒醒而已，所以覺得比較累

2016-10-24 12:24 ·

1 個人推

琪琪5477 想太多啦！骨鬆可以安全回來就好惹Orz

2016-10-27 09:19 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'44"	00:16'27"
4	05'25"	00:21'52"
5	05'30"	00:27'22"
6	06'14"	00:33'36"
7	05'41"	00:39'17"
8	05'48"	00:45'05"
9	07'05"	00:52'10"
10	05'54"	00:58'04"
10.0	05'27"	00:58'06"