Chih Yuan Lin 2013/09/22 訓練日誌

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

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Chih Yuan Lin

30.1 km | 02:49:13 | 05:36/km

日期: 2013-09-22 07:28 - 地點: 河北 - 天氣: 陰20度 - 卡路里: 1691 Cal

Pace: 05'14" / 05'22" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 05'21" / 05'23" / 05'34" / 05'14" / 05'36" / 05'30" / 05'16" / 05'30" / 05'21" / 05'42" / 05'33" / 05'31" / 05'25" / 05'17" / 05'32" / 05'22" / 07'21" / 05'29" / 05'29" / 05'48" / 05'40" / 07'50" / 05'45" / 05'48" / 05'38" / 04'39" /

新北市

Chih Yuan Lin

跑完後來去足浴，真爽！

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精疲力盡，精盡人亡。20幾K就開始抽筋，撐到30K雙腳已經不聽使喚，對於能跑42K的人向你們致上最高的敬意!

9月累積里程 : 243.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 869.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 吳聲志和其他 29 人說推

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觀看另 13 則留言

智源這已經很厲害了,比賽時會更不一樣,變得更強!

2013-09-22 20:08 ·

1 個人推

Chih Yuan Lin 小源大，謝謝。半馬目前跑入二小時內對我而言應該不成問題，但是全馬超過30k的撞牆期目前還是會怕，若用跑走撐完最後12k五小時內應該也可以完成，但我還是希望能全程以六分以內的配速跑，來完成我的初馬。

2013-09-22 20:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	05'17"	00:15'53"
4	05'21"	00:21'14"
5	05'24"	00:26'38"
6	05'21"	00:31'59"
7	05'23"	00:37'22"
8	05'34"	00:42'56"
9	05'14"	00:48'10"
10	05'36"	00:53'46"
11	05'30"	00:59'16"
12	05'16"	01:04'32"
13	05'30"	01:10'02"
14	05'21"	01:15'23"
15	05'42"	01:21'05"
16	05'33"	01:26'38"
17	05'31"	01:32'09"
18	05'25"	01:37'34"
19	05'17"	01:42'51"
20	05'32"	01:48'23"
21	05'22"	01:53'45"
22	07'21"	02:01'06"
23	05'29"	02:06'35"
24	05'29"	02:12'04"
25	05'48"	02:17'52"
26	05'40"	02:23'32"
27	07'50"	02:31'22"
28	05'45"	02:37'07"
29	05'48"	02:42'55"
30	05'38"	02:48'33"
30.1	04'39"	02:49'13"