王珮珮 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

王珮珮台中
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10.0 km | 00:54:05 | 05:24/km

日期: 2016-10-26 20:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'21" / 05'27" / 05'35" / 04'59" / 05'09" / 06'24" / 05'37" / 05'48" / 05'52" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'48")

05'27" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'23")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'22")

04'58"

1000 / 4000

5

05'09"

(26'31")

05'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王珮珮

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王珮珮

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王珮珮

·

團練日～
一下場大家都速度也太快了～
10K比昨天快～
錶面換上Kitty～
看到❤️情就是好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ch, 澤承和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'27"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	04'59"	00:21'22"
5	05'09"	00:26'31"
6	06'24"	00:32'55"
7	05'37"	00:38'32"
8	05'48"	00:44'20"
9	05'52"	00:50'12"
10	05'09"	00:55'21"
10.0	04'58"	00:55'23"

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