阿昌 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 89671

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123.1 km | 07:35:10 | 16.2 km/h

日期: 2016-10-25 07:55 - 總爬升: 1324 m - 地點: 台七乙-角板山-羅馬公路 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 132 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

19.25 (-8.87)

5000 / 5000

2

17'01"

(32'41")

17.65 (-10.48)

5000 / 10000

3

15'33"

(48'14")

19.35 (-8.77)

5000 / 15000

4

16'58"

(01:05'12")

17.73 (-10.39)

5000 / 20000

5

26'18"

(01:31'31")

11.43 (-16.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.93 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

briant2266, ricky tseng 和其他 8 人說推

·

阿杰太強了@@

2016-10-26 08:50 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	1.5 %
2	19.3	-0.1 %
3	23.2	-0.4 %
4	1.3	1.2 %
5	16.0	-0.4 %
6	18.5	1.0 %
7	20.0	1.0 %
8	22.1	1.8 %
9	9.6	-0.4 %
10	33.0	1.5 %
11	26.7	1.0 %
12	16.0	1.0 %
13	18.8	1.6 %
14	23.2	1.9 %
15	9.2	1.6 %
16	23.4	1.8 %
17	17.8	1.2 %
18	13.8	1.4 %
19	16.2	2.9 %
20	20.1	2.0 %
21	16.9	2.1 %
22	12.4	1.9 %
23	10.7	3.9 %
24	10.7	5.1 %
25	8.9	4.1 %
26	8.2	5.0 %
27	19.4	-3.1 %
28	40.9	-3.3 %
29	6.0	5.8 %
30	9.9	5.9 %
31	11.0	4.1 %
32	30.0	-1.4 %
33	6.1	3.8 %
34	10.7	-2.2 %
35	3.0	2.0 %
36	2.0	-3.3 %
37	42.4	-7.1 %
38	34.0	-6.0 %
39	22.5	-4.2 %
40	33.6	-3.0 %
41	9.2	3.0 %
42	5.0	3.9 %
43	8.2	6.3 %
44	5.9	5.3 %
45	30.8	-6.0 %
46	29.0	-3.9 %
47	19.9	1.5 %
48	21.2	1.8 %
49	20.2	-2.8 %
50	27.7	-3.2 %
51	14.9	4.5 %
52	20.9	-1.1 %
53	11.5	4.6 %
54	12.5	-3.2 %
55	34.6	-5.2 %
56	18.1	3.8 %
57	17.6	-3.6 %
58	25.9	-4.4 %
59	11.3	3.2 %
60	2.5	5.0 %
61	10.2	5.4 %
62	9.3	5.6 %
63	10.8	2.9 %
64	26.5	-6.0 %
65	41.4	-5.5 %
66	36.4	-4.6 %
67	32.4	-3.4 %
68	24.7	-3.6 %
69	12.3	-2.9 %
70	30.3	-2.0 %
71	27.5	-1.3 %
72	35.3	-2.4 %
73	34.0	-2.1 %
74	20.5	2.3 %
75	28.8	-1.0 %
76	1.3	-2.6 %
77	14.9	2.3 %
78	11.7	2.6 %
79	20.1	2.2 %
80	17.3	2.6 %
81	12.9	3.3 %
82	10.5	3.5 %
83	13.2	2.0 %
84	19.5	-1.8 %
85	37.9	-3.0 %
86	29.0	-2.4 %
87	6.8	-0.7 %
88	2.2	1.0 %
89	15.1	-0.4 %
90	23.2	-0.5 %
91	22.1	-1.1 %
92	29.5	-1.5 %
93	24.8	-0.7 %
94	18.5	-0.5 %
95	20.8	-1.6 %
96	33.6	-6.5 %
97	19.7	-1.8 %
98	11.9	3.3 %
99	23.7	-1.0 %
100	19.5	-1.0 %
101	22.1	1.8 %
102	19.0	2.4 %
103	13.9	3.2 %
104	15.9	-4.7 %
105	48.6	-4.0 %
106	28.3	-1.6 %
107	28.6	-1.9 %
108	25.2	-1.4 %
109	15.8	-1.0 %
110	18.4	-1.1 %
111	21.4	-1.0 %
112	21.8	-0.4 %
113	33.0	-0.2 %
114	31.9	-0.3 %
115	28.8	-0.6 %
116	27.7	-0.9 %
117	20.7	-0.2 %
118	20.1	-0.2 %
119	14.6	-0.7 %
120	21.8	-0.2 %
121	18.2	1.5 %
122	24.0	1.3 %
123	19.1	-0.3 %
123.1	25.7	1.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"