10.4 km | 01:07:35 | 06:29/km日期: 2016-10-24 18:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 06'48" / 06'40" / 06'41" / 06'40" / 06'35" / 06'27" / 06'18" / 06'24" / 06'32" / 06'12" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'29" | 420 / 10420 |
跑之前腳很重，應該是昨天没有收操的緣故，先緩走一圈内心天人交戰，休息算了的聲音又出現，還好還是跑了。愈跑腳的沉重感就減輕了，不過還是累……改天再跑多一些好了。哈！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 305.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'40" | 00:13'28" |
| 3 | 06'41" | 00:20'09" |
| 4 | 06'40" | 00:26'49" |
| 5 | 06'35" | 00:33'24" |
| 6 | 06'27" | 00:39'51" |
| 7 | 06'18" | 00:46'09" |
| 8 | 06'24" | 00:52'33" |
| 9 | 06'32" | 00:59'05" |
| 10 | 06'12" | 01:05'17" |
| 10.4 | 05'28" | 01:07'35" |
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