李崧豪 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

李崧豪彰化
ID 238792

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5.0 km | 00:23:25 | 04:39/km

日期: 2016-10-25 19:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 04'46" / 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'28")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'06")

04'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'45")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'20")

04'35"

1000 / 5000

6

00'04"

(23'25")

03'30"

20 / 5020

彰化

李崧豪

·

我怎麼不知道，我打破本月最快紀錄？？？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.35 km

廠牌型號累積 : 21342.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

辛蒂, 陳致維和其他 23 人說推

·

婉瑜💖 豪哥∼運動愉快∼配速4分好厲害^^

2016-10-25 21:22 ·

1 個人推

建智(魯夫) 讚喔^_^

2016-10-25 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'42"	00:09'28"
3	04'38"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'36"	00:23'21"
5.0	03'17"	00:23'25"

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