林尹雅 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林尹雅雲林
ID 233282

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3.0 km | 00:17:30 | 05:48/km

日期: 2016-10-25 16:55 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 155 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 3060 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'43" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'55" (+00'14")

1009 / 1009

173 / 97

2

05'44"

(11'43")

05'43" (+00'02")

1001 / 2011

173 / 100

3

05'42"

(17'25")

05'41"

1001 / 3012

178 / 98

手刀快步跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 海尼根和其他 31 人說推

·

觀看另 4 則留言

品衡(慢慢蛇) 美女，這手刀厲害哦！

2016-10-25 21:38 ·

1 個人推

Belle 不錯哦～速度進步
加油哦

2016-10-25 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
3.0	12'07"	00:17'30"

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