Eric Chou 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Chou 台中
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半馬 | 02:49:38 | 08:02/km | 第2半馬

梧棲漁港高美溼地英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:35'55" (+05'07")

15 km

(01:43'55")

00:37'12" (+06'24")

01:25'11" (+18'28")

20 km

(02:31'54")

00:47'59" (+17'11")

Finish

(02:49:38)

日期: 2016-10-22 06:00 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1654 Cal - 總步數: 24837 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1001 / 1001

162 / 104

2

06'05"

(11'58")

06'04" (+00'12")

1000 / 2002

163 / 100

3

06'15"

(18'13")

06'11" (+00'19")

1009 / 3012

162 / 99

4

06'17"

(24'30")

06'14" (+00'22")

1006 / 4018

163 / 97

5

06'23"

(30'53")

06'19" (+00'27")

1010 / 5029

162 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

皇甫, 智源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	06'11"	00:18'09"
4	06'21"	00:24'30"
5	06'18"	00:30'48"
6	06'45"	00:37'33"
7	06'50"	00:44'23"
8	07'05"	00:51'28"
9	07'40"	00:59'08"
10	07'35"	01:06'43"
11	07'27"	01:14'10"
12	06'39"	01:20'49"
13	07'20"	01:28'09"
14	08'11"	01:36'20"
15	07'35"	01:43'55"
16	08'10"	01:52'05"
17	08'34"	02:00'39"
18	08'55"	02:09'34"
19	10'15"	02:19'49"
20	12'05"	02:31'54"
21	11'03"	02:42'57"
21.5	12'47"	02:49'38"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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