阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

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阿志(青菜造灶硬跑團)

54.2 km | 02:39:29 | 20.4 km/h

日期: 2016-10-23 15:55 - 總爬升: 569 m - 地點: 藍色公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

27.27 (-3.24)

5000 / 5000

2

10'18"

(21'22")

29.27 (-1.24)

5000 / 10000

3

09'52"

(31'15")

30.51

5000 / 15000

4

21'03"

(52'18")

14.29 (-16.22)

5000 / 20000

5

19'36"

(01:11'54")

15.32 (-15.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

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和美👉藍色公路👉東海商圈👉東海教堂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Joyce Wu Joyce, 阿志(青菜造灶硬跑團) 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.2 %
2	29.8	-0.5 %
3	25.7	-0.7 %
4	28.3	-0.6 %
5	24.8	-0.2 %
6	27.5	3.2 %
7	26.3	-1.3 %
8	29.0	2.0 %
9	30.3	1.0 %
10	33.6	-0.6 %
11	32.4	-0.1 %
12	29.8	1.3 %
13	31.0	-2.3 %
14	29.8	1.2 %
15	29.3	1.3 %
16	29.8	1.3 %
17	16.7	3.2 %
18	15.5	5.0 %
19	8.8	8.4 %
20	12.7	6.3 %
21	8.0	8.4 %
22	10.5	1.8 %
23	25.5	-2.0 %
24	18.1	1.8 %
25	17.9	-3.7 %
26	17.2	-7.2 %
27	12.7	-4.3 %
28	14.1	5.2 %
29	9.1	4.8 %
30	17.6	3.0 %
31	24.8	3.1 %
32	21.8	1.6 %
33	9.5	-5.0 %
34	48.6	-8.8 %
35	36.4	-5.4 %
36	46.2	-6.7 %
37	21.6	-6.7 %
38	29.3	-3.1 %
39	25.7	7.0 %
40	24.7	-2.1 %
41	22.1	2.2 %
42	19.5	-1.1 %
43	27.5	1.3 %
44	25.4	-0.3 %
45	32.4	1.2 %
46	34.0	-0.1 %
47	27.1	-1.1 %
48	29.3	1.0 %
49	28.8	-0.4 %
50	23.4	-0.2 %
51	25.9	-0.2 %
52	26.1	-0.5 %
53	29.0	-0.1 %
54	22.0	-0.9 %
54.2	5.4	-2.0 %

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