李建德 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

日期: 2016-10-20 07:59 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9704 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 06'04" / 05'28" / 05'17" / 05'17" / 05'06" / 06'17" / 05'25" / 05'20" / 05'18" / 05'27" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'02" (+01'42")

1004 / 1004

171 / 96

2

05'32"

(11'36")

05'28" (+01'08")

1009 / 2014

178 / 101

3

05'13"

(16'49")

05'12" (+00'52")

1000 / 3014

181 / 105

4

05'20"

(22'09")

05'17" (+00'57")

1007 / 4022

181 / 103

5

05'06"

(27'15")

05'03" (+00'43")

1008 / 5031

181 / 108

展開計圈分析

高雄

李建德

·

狀況很糟，比賽的配速hold不太住
希望只是因為今天比較悶的關係

10月累積里程 : 254.63 km

NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 : 1003.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

賴契宏, rongjyh(阿志) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'28"	00:11'32"
3	05'17"	00:16'49"
4	05'17"	00:22'06"
5	05'06"	00:27'12"
6	06'17"	00:33'29"
7	05'25"	00:38'54"
8	05'20"	00:44'14"
9	05'18"	00:49'32"
10	05'27"	00:54'59"
10.0	08'41"	00:55'05"

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朋友動態

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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