邱國志 2016/10/22 訓練日誌

邱國志彰化
ID 203870

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱國志

全馬 | 05:00:09 | 07:06/km | 第8馬

2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2016-10-22
成績	05:00:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+13'04")

01:15'01" (+22'58")

10 km

(01:15'01")

00:37'07" (+12'17")

15 km

(01:42'14")

00:27'13" (+02'23")

00:52'03"

20 km

(02:07'04")

00:24'50"

25 km

(02:43'32")

00:36'28" (+11'38")

01:27'41" (+35'38")

30 km

(03:34'45")

00:51'13" (+26'23")

35 km

(04:18'54")

00:44'09" (+19'19")

01:17'19" (+25'16")

40 km

(04:52'04")

00:33'10" (+08'20")

Finish

(05:00:09)

日期: 2016-10-22 06:30 - 總爬升: 973 m - 地點: 杉林溪 - 卡路里: 2309 Cal - 總步數: 31718 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26" (+01'06")

1006 / 1006

182 / 100

05'19"

(10'47")

05'18" (+00'58")

1001 / 2007

183 / 102

07'43"

(18'30")

07'39" (+03'19")

1008 / 3015

160 / 81

08'33"

(27'03")

08'30" (+04'10")

1004 / 4020

100 / 116

10'51"

(37'54")

10'49" (+06'29")

1002 / 5022

88 / 104

展開計圈分析

07'14"

(45'08")

07'13" (+02'53")

1000 / 6023

139 / 98

09'28"

(54'36")

08'19" (+03'59")

1136 / 7159

77 / 154

07'22"

(01:01'58")

07'20" (+03'00")

1004 / 8163

131 / 103

06'11"

(01:08'09")

06'08" (+01'48")

1005 / 9169

179 / 90

06'56"

(01:15'05")

06'52" (+02'32")

1008 / 10178

145 / 100

05'15"

(01:20'20")

05'12" (+00'52")

1006 / 11185

182 / 105

05'49"

(01:26'09")

05'48" (+01'28")

1000 / 12186

157 / 109

04'48"

(01:30'57")

04'46" (+00'26")

1003 / 13189

185 / 112

05'21"

(01:36'18")

05'20" (+01'00")

1002 / 14192

171 / 108

05'59"

(01:42'17")

05'56" (+01'36")

1007 / 15199

150 / 112

05'01"

(01:47'18")

04'58" (+00'38")

1006 / 16206

186 / 107

05'38"

(01:52'56")

05'35" (+01'15")

1006 / 17213

158 / 112

05'02"

(01:57'58")

04'59" (+00'39")

1009 / 18223

185 / 108

04'32"

(02:02'30")

04'31" (+00'11")

1002 / 19225

185 / 119

04'37"

(02:07'07")

04'36" (+00'16")

1003 / 20228

184 / 117

04'21"

(02:11'28")

04'20"

1002 / 21230

186 / 123

05'48"

(02:17'16")

05'45" (+01'25")

1006 / 22237

158 / 109

07'04"

(02:24'20")

07'01" (+02'41")

1006 / 23244

150 / 94

10'26"

(02:34'46")

10'25" (+06'05")

1000 / 24244

1 / 7145

08'58"

(02:43'44")

08'56" (+04'36")

1003 / 25247

51 / 219

11'22"

(02:55'06")

11'21" (+07'01")

1000 / 26248

40 / 219

08'55"

(03:04'01")

08'52" (+04'32")

1005 / 27253

36 / 310

12'25"

(03:16'26")

12'23" (+08'03")

1001 / 28255

34 / 235

09'03"

(03:25'29")

08'57" (+04'37")

1010 / 29266

43 / 259

09'36"

(03:35'05")

09'33" (+05'13")

1004 / 30270

47 / 222

07'26"

(03:42'31")

07'25" (+03'05")

1000 / 31270

79 / 168

09'34"

(03:52'05")

09'29" (+05'09")

1008 / 32278

17 / 607

12'00"

(04:04'05")

11'54" (+07'34")

1007 / 33286

8 / 950

06'51"

(04:10'56")

06'49" (+02'29")

1003 / 34289

83 / 175

08'03"

(04:18'59")

07'59" (+03'39")

1006 / 35296

74 / 168

05'30"

(04:24'29")

05'28" (+01'08")

1003 / 36300

138 / 131

06'57"

(04:31'26")

06'53" (+02'33")

1008 / 37308

134 / 107

05'50"

(04:37'16")

05'49" (+01'29")

1001 / 38309

175 / 97

07'52"

(04:45'08")

07'48" (+03'28")

1007 / 39317

122 / 104

07'05"

(04:52'13")

07'04" (+02'44")

1000 / 40317

108 / 130

05'55"

(04:58'08")

05'55" (+01'35")

1000 / 41317

155 / 108

02'01"

(05:00'09")

12'19" (+07'59")

163 / 41481

50 / 160

彰化

邱國志

留言

彰化

邱國志

留言

賽道規劃完美先跑園區，繞到溪頭又回到園區內的青龍瀑布，美呆了😄天氣天公作美😊 只可惜腳力不足😂先下後上累斃了😭

賽前宣言: 享受山林

10月累積里程 : 177.84 km

亞瑟士 Nimbus 累積 : 419.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李維振, Maius 瑪雅和其他 5 人說推

留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-10-22 18:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'19"	00:10'47"
3	07'39"	00:18'26"
4	08'37"	00:27'03"
5	10'51"	00:37'54"
6	07'14"	00:45'08"
7	09'28"	00:54'36"
8	07'19"	01:01'55"
9	06'10"	01:08'05"
10	06'56"	01:15'01"
11	05'16"	01:20'17"
12	05'49"	01:26'06"
13	04'48"	01:30'54"
14	05'21"	01:36'15"
15	05'59"	01:42'14"
16	05'01"	01:47'15"
17	05'35"	01:52'50"
18	05'02"	01:57'52"
19	04'34"	02:02'26"
20	04'38"	02:07'04"
21	04'22"	02:11'26"
22	05'19"	02:16'45"
23	07'27"	02:24'12"
24	10'22"	02:34'34"
25	08'58"	02:43'32"
26	11'22"	02:54'54"
27	09'01"	03:03'55"
28	12'20"	03:16'15"
29	08'56"	03:25'11"
30	09'34"	03:34'45"
31	07'36"	03:42'21"
32	09'33"	03:51'54"
33	12'05"	04:03'59"
34	06'37"	04:10'36"
35	08'18"	04:18'54"
36	05'23"	04:24'17"
37	06'55"	04:31'12"
38	05'55"	04:37'07"
39	07'19"	04:44'26"
40	07'38"	04:52'04"
41	05'55"	04:57'59"
41.2	13'13"	05:00'09"