黃鴻斌 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃鴻斌台南
ID 414642

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12.0 km | 00:58:22 | 04:51/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 10486 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'51"

(03'51")

03'50"

1001 / 1001

182 / 142

2

04'43"

(08'34")

04'42" (+00'52")

1000 / 2002

180 / 117

3

04'53"

(13'27")

04'52" (+01'02")

1000 / 3002

181 / 113

4

04'37"

(18'04")

04'36" (+00'46")

1002 / 4005

181 / 119

5

05'28"

(23'32")

05'27" (+01'37")

1002 / 5008

177 / 103

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

·

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 40.52 km

Adidas Adizero Boston 11 M 累積 : 218.7 km

MW Watch 上傳 | 4 days ago

黃龍龍, 吉哥和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

tzng 恭喜年年曾文馬上凸台！鑽喔！

2024-12-09 09:18 ·

吉哥讚阿

2024-12-11 16:44 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'39"	00:08'26"
3	04'49"	00:13'15"
4	04'30"	00:17'45"
5	05'11"	00:22'56"
6	06'15"	00:29'11"
7	04'07"	00:33'18"
8	04'16"	00:37'34"
9	05'09"	00:42'43"
10	04'58"	00:47'41"
11	04'50"	00:52'31"
12	05'19"	00:57'50"
11.9	-6'-38"	00:58'22"

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