9.0 km | 00:52:21 | 05:47/km日期: 2024-12-10 05:47 - 平均心率: 139 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.8
Pace: 07'41" / 05'52" / 05'46" / 05'28" / 05'11" / 05'03" / 06'27" / 06'10" / 06'14" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+01'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+01'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'51" (+01'49") | 29 / 9029 |
早上醒來後還有時間就來跑一下。
週日跑曾文馬12K，鐵腿現象經過一天後已經很輕微，但跑到5分速，好像還是有點疲憊...最後再緩跑2K後回家。準備上班。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
82.80 km 
特步 260X 累積 :
80.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 05'52" | 00:13'33" |
| 3 | 05'46" | 00:19'19" |
| 4 | 05'28" | 00:24'47" |
| 5 | 05'11" | 00:29'58" |
| 6 | 05'03" | 00:35'01" |
| 7 | 06'27" | 00:41'28" |
| 8 | 06'10" | 00:47'38" |
| 9 | 06'14" | 00:53'52" |
| 9.0 | 07'13" | 00:54'05" |
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