蘇瓜瓜 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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1.8 km | 00:43:57 | 24:49/km

日期: 2024-12-09 20:14 - 平均心率: 83 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.5

Pace: 14'13" / 38'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

14'23"

1000 / 1000

2

29'34"

(43'57")

38'32" (+24'09")

767 / 1767

週一下班到萊爾富等二哥載

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.60 km

ASICS GEL-EXCITE 10 WIDE(D) 累積 : 499.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
1.8	38'31"	00:43'47"

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