11.0 km | 01:09:15 | 06:17/km日期: 2016-10-22 09:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 200
Pace: 05'52" / 05'55" / 06'04" / 06'04" / 05'56" / 06'29" / 06'01" / 06'59" / 06'10" / 06'20" / 07'47" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'19" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'47" (+01'57") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'11" (+00'21") | 18 / 11018 |
鎮西堡因為老爺工作關係已經無法參賽了，我想我家老爺和鎮西堡不合吧！第一次報因下大雨，上不去，跑3趟75K，第二次是去年因下大雪，跑2趟50K，第三次報名，時間尚未到已確定無法成行了～
因鎮西堡跑不了了，頓時壓力減輕不少，哈哈…哈，往後幾個月可以減量輕鬆跑了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 567.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'55" | 00:11'47" |
| 3 | 06'04" | 00:17'51" |
| 4 | 06'04" | 00:23'55" |
| 5 | 05'56" | 00:29'51" |
| 6 | 06'29" | 00:36'20" |
| 7 | 06'01" | 00:42'21" |
| 8 | 06'59" | 00:49'20" |
| 9 | 06'10" | 00:55'30" |
| 10 | 06'20" | 01:01'50" |
| 11 | 07'47" | 01:09'37" |
| 11.0 | 06'21" | 01:09'44" |
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