Alan Kuo 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
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12.0 km | 01:00:21 | 05:01/km

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:00:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-12-08 07:20 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'15")

04'57" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'19")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'06")

04'46" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'25"

(24'32")

05'25" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Alan Kuo

·

台南

Alan Kuo

·

“無心插柳柳成蔭”的首次曾文馬拉松，首次上凸台的分組第二。
原本只是來湊隊上團報人數的,沒想到年齡59歲的我竟然可以在12K的50歲組拿分2，應該是高手都去跑全馬，半馬了。

賽後評分: 雖然偏僻，但是有風景不錯，山有水，空氣清新，不用擔心交管問題，但是值得參加這場歷史最悠久的比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.80 km

中喬飛影PB4.0 累積 : 87.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

Kp Huang, guns 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'58"	00:09'16"
3	05'04"	00:14'20"
4	04'47"	00:19'07"
5	05'26"	00:24'33"
6	06'29"	00:31'02"
7	04'30"	00:35'32"
8	04'24"	00:39'56"
9	05'09"	00:45'05"
10	04'47"	00:49'52"
11	04'48"	00:54'40"
12	05'24"	01:00'04"
12.1	04'37"	01:00'21"

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