天使寶貝 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

天使寶貝台南
ID 701031

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全馬 | 03:44:59 | 05:19/km | 第31馬

2024第41屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+01'43")

00:50'58" (+04'15")

10 km

(00:50'58")

00:26'13" (+03'11")

15 km

(01:14'00")

00:23'02"

00:46'43"

20 km

(01:37'41")

00:23'41" (+00'39")

25 km

(02:03'39")

00:25'58" (+02'56")

00:54'48" (+08'05")

30 km

(02:32'29")

00:28'50" (+05'48")

35 km

(03:02'42")

00:30'13" (+07'11")

00:58'56" (+12'13")

40 km

(03:31'25")

00:28'43" (+05'41")

Finish

(03:44:59)

日期: 2024-12-08 06:55 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'34")

05'03" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'38")

05'04" (+00'56")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'17")

04'38" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'27"

(24'45")

05'27" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.71 km

Nike vaporfly next %2 累積 : 127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

蔡峻宇🌱, 常益和其他 2 人說推

·

陳沆圳恭喜妳🎊🎊超高速精實完賽！💪💪👍

2024-12-08 18:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'03"	00:09'34"
3	05'05"	00:14'39"
4	04'38"	00:19'17"
5	05'28"	00:24'45"
6	06'23"	00:31'08"
7	04'48"	00:35'56"
8	04'47"	00:40'43"
9	05'05"	00:45'48"
10	05'10"	00:50'58"
11	05'10"	00:56'08"
12	04'14"	01:00'22"
13	04'25"	01:04'47"
14	04'34"	01:09'21"
15	04'39"	01:14'00"
16	04'33"	01:18'33"
17	04'08"	01:22'41"
18	04'45"	01:27'26"
19	05'17"	01:32'43"
20	04'58"	01:37'41"
21	05'13"	01:42'54"
22	04'55"	01:47'49"
23	05'21"	01:53'10"
24	05'21"	01:58'31"
25	05'08"	02:03'39"
26	05'54"	02:09'33"
27	06'55"	02:16'28"
28	05'20"	02:21'48"
29	05'10"	02:26'58"
30	05'31"	02:32'29"
31	05'33"	02:38'02"
32	05'50"	02:43'52"
33	05'09"	02:49'01"
34	05'23"	02:54'24"
35	08'18"	03:02'42"
36	05'50"	03:08'32"
37	06'06"	03:14'38"
38	05'12"	03:19'50"
39	05'45"	03:25'35"
40	05'50"	03:31'25"
41	05'24"	03:36'49"
42	05'18"	03:42'07"
42.6	05'05"	03:44'59"

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