許冠賢 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

許冠賢高雄
ID 806412

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6.0 km | 00:33:01 | 05:28/km

日期: 2024-12-06 19:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 71.3

Pace: 05'38" / 05'26" / 05'22" / 05'26" / 05'18" / 05'42" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'03")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'25")

05'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'51")

05'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'08")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許冠賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

mizuno wave rider 25 累積 : 604.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'26"	00:11'04"
3	05'22"	00:16'26"
4	05'26"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	05'42"	00:32'52"
6.0	05'41"	00:33'03"

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