9.0 km | 00:59:15 | 06:34/km日期: 2016-10-20 19:07 - 地點: 民雄國小 - 平均心率: 129 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 06'37" / 06'22" / 06'18" / 08'52" / 06'16" / 06'18" / 06'18" / 06'09" / 06'00" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'52" (+02'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" | 17 / 9017 |
今天想來學學小烏龜慢慢爬爬爬，甚至停下來走1K，唉！這功力並不是每個人都學得來的，怎麼比我平常在跑還累呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 567.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'22" | 00:12'59" |
| 3 | 06'18" | 00:19'17" |
| 4 | 08'52" | 00:28'09" |
| 5 | 06'16" | 00:34'25" |
| 6 | 06'18" | 00:40'43" |
| 7 | 06'18" | 00:47'01" |
| 8 | 06'09" | 00:53'10" |
| 9 | 06'00" | 00:59'10" |
| 9.0 | 05'37" | 00:59'16" |
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